فوائد وطرق استخدام الماء والملح للقدمين

يُعد استخدام الماء والملح للقدمين الطريقة الأمثل للتخلص من تورم القدمين بعد قضاء يومٍ طويلٍ في العمل، سواء أكان ذلك باستعمال الملح والماء وحدهما، أو بإضافة مكونات أخرى مثل زيت الشاي الأخضر أو اللافندر، والتي تُقدم العديد من الفوائد للقدمين أو الجسم بأكمله. [1]

فما هي فوائد استخدام الماء والملح للقدمين؟ وما الطريقة الصحيحة لاستخدامها؟ تعرف على الإجابة وأكثر في المقال الآتي.

فوائد الماء والملح للقدمين
يُقدم الماء والملح فوائد مختلفة للقدمين، والتي تختلف باختلاف نوع الملح المستخدم، وطريقة نقع القدمين والمكونات الإضافية المستخدمة، ولكن من الشائع استخدام الملح الإنجليزي (بالإنجليزية: Epsom Salt)، أو ما يُعرف باسم كبريتات المغنيسيوم، والذي قد يُقدم الفوائد الآتية:

تخفيف فطريات القدمين
يُمكن أن يُساعد الملح الإنجليزي على تخفيف العدوى الفطرية في القدمين، مثل القدم الرياضي وفطريات أظافر القدمين؛ فهو يُحافظ على جفاف ونظافة القدمين، وهذا قد يُقلل من نمو الفطريات، كما قد يزيد من فعالية الأدوية والعلاجات المضادة للفطريات.

ولكن من الضروري استشارة الطبيب أولًا قبل تجربة استخدام الماء والملح للقدمين عند الإصابة بالعدوى؛ حيث إن هذه الطريقة لا تُغني عن استخدام الأدوية، كما أنّها قد تزيد بعض أنواع العدوى سوءًا، مثل عدوى العنقوديات (Staph Infections).

تقشير القدمين
يُمكن أن يُساعد الملح الإنجليزي على تقشير القدمين وإزالة الجلد الميت، خاصةً عند نقع القدمين بالماء واستخدام أدوات التقشير، مثل حجر الخفاف أو المبرد، فهو يُخفف من تشققات القدمين ويزيد نعومتهما.

تخفيف تورّم القدمين
قد يُخفف الملح الإنجليزي من تورّم القدمين، والذي يُمكن أن يحدث بسبب:

• التهاب المفاصل.
• الحمل.
• ضعف التروية الدموية.
• الوقوف أو الجلوس لساعات طويلة متواصلة خلال اليوم.
• ارتداء أحذية ضيقة أو غير مناسبة.

المساعدة على الاسترخاء
من الشائع نقع القدمين بالماء والملح الإنجليزي لتخفيف التوتر والقلق؛ إذ يدعي البعض أن المغنيسيوم الموجود في الملح الإنجليزي يزيد من إفراز مادة السيروتونين، وهي ناقلٌ عصبي يلعب دورًا في الشعور بالفرح والاسترخاء، ولكن لم تُثبت الدراسات صحة هذا الادعاء بعد. [3][7]

تخفيف الالتهاب
كما ذكرنا سابقًا يتكون الملح الإنجليزي من كبريتات المغنيسيوم، ويُعتقد أن الجلد يمتص القليل من المغنيسيوم عند نقع القدمين بهذا الملح، وهذا قد يُساعد على تخفيف الالتهابات وبعض الحالات المرتبطة بها مثل النقرس والتهاب المفاصل، ولكن الأدلة حول هذه الفائدة قليلة، لذا يلزمنا إجراء المزيد من الدراسات.

فوائد أخرى
من الفوائد المحتملة للملح الإنجليزي:

تخفيف ألم القدمين:
يُمكن أن يُساعد نقع القدمين بالماء والملح على تخفيف تشنج العضلات والآلام البسيطة، خاصةً تلك الناجمة عن التعرض للإصابات والرضوض.

التخلّص من الشوك أو الشظايا العالقة في القدم:
يُساعد الملح الإنجليزي على إزالة الشوك والأوساخ الحادة التي قد تعلق في القدمين، كما قد يُخفف من الالتهاب والتورّم في هذه المنطقة.

التخلّص من رائحة القدمين الكريهة:
يُساعد نقع القدمين بالماء والملح على تنظيفها والتخلص من البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، خاصةً عند القيام بتجفيف القدمين جيدًا.

طرق استخدام الماء والملح للقدمين
قد تختلف بعض مكونات أو خطوات استخدام الماء والملح للقدمين وفقًا للفائدة المرجوة، وفيما يأتي توضحٌ لذلك:

طريقة استخدام الماء والملح لتقشير القدمين:

1. تُغسل القدمان بشكلٍ جيّد بالماء والصابون، وتُجفّفان برفق.
2. يُملأ وعاء بالماء الدافئ بحيث يُغطّي الماء كامل القدمين، ولكن يجب التأكد أنّ درجة حرارة الماء مناسبة؛ لتجنب الإصابة بالحروق.
3. يُضاف نصف كوب من الملح الإنجليزي للماء، مع بضع قطرات من زيت اللافندر أو أحد الزيوت العطرية الأخرى؛ للاستفادة من خصائصها المضادة للجراثيم والمساعدة على الاسترخاء أيضًا.
4. تنقع القدمان في الماء لمدّة 10-15 دقيقة.
5. تخلط كمية صغيرة من الملح الإنجليزي مع بعض الماء الساخن للحصول على عجينة متماسكة.
6. تُفرك القدمان بالماء والملح بشكل جيّد لإزالة الجلد الميت وتُغسلان جيدًا.
7. يُمكن فرك القدمين باستخدام حجر الخفاف لمدّة 2- 3 دقائق؛ للحصول على أفضل نتيجة.
8. تُغسل القدمان جيّدًا وتُجفّفان برفق، كما يُمكن استخدام مرطب.
9. يوصى بتكرار هذه الطريقة 3 مرات أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.

طريقة الاستخدام لعلاج فطريات القدمين:

1. يضاف نصف كوب من الملح الإنجليزي لكمية مناسبة من الماء الدافئ (يُفضل أن يُغطي الماء كامل القدمين).
2. تضاف بضع قطرات من زيت الشاي الأخضر؛ لأنه يحتوي على مركبات مضادة لفطريات القدمين أيضًا.
3. تنقع القدمان في المحلول لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
4. تُغسل القدمان وتجففان جيدًا، كما يُمكن استخدام مرطب مناسب بعدها.
5. يُفضّل تكرار الوصفة مرتين يوميًّا للحصول على أفضل النتائج.

طريقة نقع القدمين للحصول على فوائد الملح الأخرى:

1. يوضع نصف أو ثلاثة أرباع الكوب من الملح الإنجليزي في كمية مناسبة من الماء الدافئ تُغطي القدمين بالكامل.
2. تنقع القدمان في الماء لمدة 20- 30 دقيقة.
3. تُجفف القدمان جيدًا.